피부 건강에 좋은 음식

자연에서 나오는 것이 모든 것에 제일 좋은데요. 각종 야채와 과일류등에는 화장품보다 피부건강에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있는데요. 쉽게 먹으면서 피부건강에 도움을 주는 것들은 무엇이 있는지 보도록 하겠습니다.

딸기는 피부에 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주어 주근깨와 기미, 미백에 효과가 있는데요. 그리고 피부 저항력을 높이는 데에 도움이 되어 알레르기성 피부에도 도움이 되고 딸기 속의 함유되어 있는 알라직산 성분은 암세포의 억제에 탁월하게 효과가 있습니다.

블루베리에는 체내에 축적된 신체 및 피부노화의 주범인 활성산소 제거에 효과적인 안토시아닌이 많이 함유되어 있는데요.

 

 

 

 

피부미용 및 피부 노화예방 개선에 탁월한 효능을 지니고 있고 면역력 향상에 도움을 주는 비타민 C의 함량도 높아 피부건강에도 도움을 줍니다. 자몽은 전체의 절반이상이 수분인데요.

자몽을 수시로 꾸준히 섭취를 하면 피부 건조증에 도움을 줍니다. 자몽에 함유되어 있는 수분이 체내와 피부에 촉촉함을 선사할 뿐만 아니라 자몽 반개에는 성인기준 비타민C의 일일 권장량이 들어 있어 피부의 생기와 활력까지 줍니다.

양배추는 식이섬유와 비타민C 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 피부 노화 개선과 탄력에 도움을 주고 트러블과 여드름 완화에 큰효과를 발휘합니다. 오렌지에는 피부미백에 도움을 과일산이 다량으로 함유되어 있는데요.

 

 

 

 

햇빛에 의해 검개 변한 피부나 기미, 주근깨 개선에 도움이 됩니다. 오렌지 하나에는 비타민 120mg이 들어 있으며 이성분이 피부를 하얗고 탱탱하게 만들어 줍니다. 복숭아에는 피부 노화를 억제하고 염증을 없애주는 항산화 물질인 폴리페놀이 많이 함유되어 있는데요.

그래서 복숭아는 뾰류지와 여드름 같은 피부트러블 증상의 개선에 효과를 줍니다. 복숭아에 함유되어 있는탄닌과 마그네슘은 피부의 탄력을 높이는 데에 도움을 주며 습진을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다. 표고버섯에는 염증 완화에 도움되는 아미노산 엘리타데닌이 다량으로 함유되어 있는데요.

염증성 피부질환에 효과 적입니다. 엘리타데닌성분은 신진대사를 원활하게 하고 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하여 피부에 혈액이 잘 공급되게 할고 말린 표고버섯에는 비타민D와 에르고테릴 성분이 풍부하고 함유되어 있어 건선환자에게 건강과 피부미용에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

다크서클에는 브로콜리가 좋은데요. 브로콜리는 비타민 A를 포함하여 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이 영양 성분들은 피부 회복을 촉진하고 노화를 예방해주며 혈액 내 활성산소를 제거하여 혈액을 맑게 해주므로써 다크서클 개선에 도움을 줍니다. 연어와 양배추,호두, 새우, 시금치 등도 혈액에 쌓여 있는 노폐물을 체외로 배출시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 다크서클 완화에 도움을줍니다.